Как и обещали вам, теперь речь пойдет о выздоровлении. О том, что вам нужно сделать, чтобы остановить зависимое поведение. Из этих статей вы узнаете, что выздоровление возможно и оно легко достижимо, при выполнении определенных самостоятельных действий и профессиональной помощи.

Для того, чтобы начать выздоравливать нужно полное воздержание от алкоголя и наркотиков. Это очень важно. Необходимо полное воздержание.

Сокращение частоты употребления, количества употребляемых веществ или замена одного наркотика другим,  - это то, что никогда не будет исполнено. Любое, даже самое незначительное употребление, снова и снова будет поддерживать зависимость и запускать цикл зависимости. То есть для того, чтобы начать выздоравливать нужно полное воздержание от всех веществ изменяющих сознание. И это первый пункт, который нужно принять. А так как сделать это сам зависимый не может, то необходима помощь профессиональных консультантов.

В этот раз мы расскажем вам о постабстинентном синдроме(далее по тексту  ПАС). Знания по этому вопросу помогут вам в поддержании устойчивой трезвости в течении продолжительного времени. Часто зависимые люди, которые пытаются выздоравливать сами, не замечают признаков зависимости, которые имеют место уже в трезвости. После того, как человек перестает употреблять вещества, он все равно продолжает оставаться зависимым. И это важно признать! Именно ПАС так осложняет зависимым жизнь в трезвости. И, как правило, неумение управлять признаками ПАС и работать с ними - это верный путь к срыву и продолжению употребления веществ. А выздоровление - это как раз и есть, работа с признаками ПАС для поддержания долгосрочной трезвости.

ПАС представляет собой сочетание признаков болезни зависимости, которые возникают на фоне воздержания от употребления веществ. У наркомана и алкоголика признаки приходят на 7-14 день после начала воздержания. Повреждения нервной системы, вызванные употреблением алкоголя и наркотиков, и стресс которые зависимый испытывает от неумения трезво жить способствуют развитию признаков ПАС.

В прошлый раз мыговорили о постабстинентном синдроме и о его влиянии на процесс выздоровления. Сегодня мы вам расскажем по каким признакам вы можете определить ПАС. Вы поймете как можно его идентифицировать. Это и будет первым шагом к построению долгосрочной трезвости.

Итак, как же узнать есть ли у вас ПАС? ПАС выражается в сложностях в решении простых жизненных задач без алкоголя и наркотиков. В основе этих сложностей лежат 6 основных признаков ПАС.

В течении 2-х недель вы уже получаете наши письма с информацией о зависимости и о выздоровлении. Мы уверены, что вы на правильном пути, что рано или поздно и в вашей семье у вас получится решить эту проблему. Сегодня хотелось бы поговорить с вами об управлении признаками ПАС. О том, как взять их под контроль и снизить их негативное воздействие на вашу жизнь и жизнь ваших близких.

Хотелось, чтобы вы точно понимали, что риск появления признаков ПАС обычно повышается, когда выздоравливающий зависимый не работает по программе выздоровления, которая включает в себя работу в сообществах АА и АН и профессиональное консультирование. Если у вас есть желание выздоравливать без возвращения к употребления, то Вам нужно взять под контроль возникающие стрессовые ситуация в вашей жизни и отслеживать появление признаков ПАС. Зависимый часто теряет контроль над ситуацией не из-за самой ситуации, а из-за своей чрезмерной реакции на нее. С того момента как человек начинает выздоравливать, было бы странно полагать, что стрессовые ситуации перестанут существовать в жизни. Стресс будет и вам нужно научиться им управлять. Нужно научиться видеть причины стресса и развивать навыки справляться со стрессом без употребления алкоголя и наркотиков.Есть несколько важный инструментов в управлении стрессом и ПАС, и мы хотели бы, чтобы вы точно знали, как вам построить долгосрочную трезвость. Первую часть этих инструментов мы опишем в этой главе, часть в последующей.

Продолжаем говоритьоб инструментах управления ПАС. Следующий инструмент:

Вам необходима программа физических упражнений. Общеизвестно, что физические упражнения снижают уровень стресса помогают правильному функционированию организма, а это в свою очередь влияет на гармоничное развитие в остальных сферах жизни. Именно благодаря физическим упражнениям в крови образуются вещества, которые способствуют прекрасному самочувствию, эти вещества смягчают тревожность и уровень стресса.

Есть различные типы упражнений.  Зависимым рекомендованы аэробные упражнения: такие как бег, плавание, езда на велосипеде и другие. А так же упражнения на гибкость и растяжку, которые помогают ослабить мышечное напряжение. Многие выздоравливающие зависимые говорят о том, что благодаря физическим упражнениям снижается интенсивность признаков ПАС. О том, что после физических упражнений зависимые лучше себя чувствуют. Вам необходимо подобрать для себя программу физического развития исходя из ваших предпочтений и возможностей. Мы рекомендуем вам заниматься ежедневно, чтобы ежедневно получать способ расслабиться и повысить свою работоспособность.

Сегодня хотелось бы поговорить о таком важном инструменте построения долгосрочной трезвости, как сбалансированная жизнь. Сбалансированный образ жизни подразумевает био-психо-социальную гармонию вашей жизни. Речь идет о гармоничном развитии в 4-х сферах жизни выздоравливающего зависимого: физическая, психологическая, социальная и духовная.

Сбалансированный  образ жизни подразумевает, что зависимый живет ответственно и ставит цели во всех 4-х сферах, уделяя время развитию в каждой их них. Вам необходимо уделять время работе, семье, друзьям, также заботится о своем собственном росте и выздоровлении. При  этом помнить об отдыхе и отводить под это отдельное время.

Уже в течении 18 дней вы получаете нашу рассылку, в которой мы возможно впервые открыто делимся информацией о зависимости и выздоровлении. Кто-то из вас уже обратился к нам за личной консультацией, кто-то еще нет. Вне зависимости от этого, у вас уже вполне достаточно информации, чтобы начать процесс выздоровления в вашей семье. Хотели бы обратить ваше внимание, что мы имеем дело со смертельным заболеванием. Чем быстрее вы обратитесь за помощью, тем больше шансов, что член вашей семьи сможет получить долгосрочную трезвость и просто останется в живых.

Также мы хотим чтобы вы понимали, что болезнь зависимости не поддается окончательному лечению. Ее можно и нужно взять под контроль. Тем не менее всегда присутствует вероятность срыва и возвращения к употреблению. Если выздоравливающий зависимый прекращает работать по программе свеого выздоровления, если он не принимает долгосрочные меры, то может произойти срыв.