Продолжаем говорить
об инструментах управления ПАС. Следующий инструмент:
5) Вам необходима
программа физических упражнений.
Общеизвестно, что физические упражнения снижают уровень
стресса помогают правильному функционированию организма, а это
в свою очередь влияет на гармоничное развитие в остальных сферах жизни.
Именно благодаря физическим упражнениям в крови образуются вещества,
которые способствуют прекрасному самочувствию, эти вещества смягчают
тревожность и уровень стресса. Есть различные типы
упражнений. Зависимым рекомендованы
аэробные упражнения: такие как бег, плавание, езда на велосипеде и
другие. А так же упражнения на гибкость и растяжку, которые помогают
ослабить мышечное напряжение.
Многие выздоравливающие зависимые говорят о том, что благодаря
физическим упражнениям снижается интенсивность признаков ПАС. О том,
что после физических упражнений зависимые лучше себя чувствуют. Вам
необходимо подобрать для себя программу физического развития исходя из
ваших предпочтений и возможностей. Мы рекомендуем вам заниматься
ежедневно, чтобы ежедневно получать способ расслабиться и повысить свою
работоспособность.
6) Релаксация и отдых.
Напомним, что выздоравливающим зависимым крайне важно иметь инструменты
быстрого снижения уровня стресса или избавления от него. Именно поэтому
важным пунктом управления признаками ПАС является релаксация и отдых.
Что мы вкладываем в это понятие? Отдых - это игры, музыка, смех,
чтение, массаж. Все это очень действенные разновидности снижения
стресса. Выберете, что вам больше всего подходит
и практикуйте ежедневно. Мы все нуждаемся в веселье, смехе, играх. Нам
всем необходимо иногда чувствовать себя детьми, для того, чтобы
получать отдых и полноту жизни.
Мы предлагаем выздоравливающим зависимым походить в сауну и на массаж,
начать принимать ароматические ванны. Важно всеми доступными способами
заботится о своем теле. Мы живем в очень напряженном ритме жизни. И
очень важным инструментом
расслабления ума и тела является глубокая релаксация. Существует
множество упражнений для достижения этого состояния. Вы можете найти их
в книгах, можете получить информацию о способах релаксации у
специалистов по химической зависимости. Вам нужно выбрать метод,
который подходит вам, который позволяет вам максимально расслабляться.
И вам необходимо пользоваться им как можно чаще. При этом варианте
стресса в вашей жизни станет меньше и вы сможете эффективнее управлять
признаками ПАС.
7) Такое понятие как
духовность, тоже является очень важным инструментом управления ПАС.
Что такое духовность? Сейчас речь идет о наличии духовной программы
выздоровления и развития.
Работая над своей духовностью важно пользоваться принципами сообществ
самопомощи Анонимные Наркоманы и Анонимные Алкоголики. Путем духовного
развития Вы можете получить обновленную уверенность в своих
способностях. Благодаря программе духовного роста у вас появляется
надежда на позитивное будущее.
Программа 12 шагов - это и есть программа духовного роста. Вы можете
выбрать либо самостоятельную работу по шагам в сообществах самопомощи,
либо работу по шагам с профессиональными консультантами. Для того,
чтобы жить духовно, выздоравливающему зависимому нужно
принять сознательное решение. Когда речь идет о духовности, мы также
подразумеваем дисциплину. Дело в том, что речь идет о постоянном
использовании духовных принципов. Многим наркоманам и алкоголикам
дисциплина ассоциируется с чем-то сложным и трудным. Зависимые во время
употребления жили жизнью, в которой немедленно удовлетворялись все их
желания. Здесь же речь идет о постоянной духовной дисциплине. Духовная
дисциплина включает в себя молитву и медитацию. Причем речь не идет о
какой-либо религии. Дело в том, что духовность - это не религиозность.
Зависимые сами могут выбрать себе свое понимание бога и принадлежность
к какой-либо конфессии. Есть ряд зависимых, которые остаются атеистами
и агностиками и тем не менее применяют духовные
принципы в своей жизни.
В следующий раз речь пойдет об основных принципах ведения
сбалансированной жизни.
Для того, чтобы подробнее узнать об инструментах управления признаками
ПАС свяжитесь с нашими консультантами по телефону 8 800
200-77-28 (звонок по России бесплатный). Мы вместе сможем подобрать для
вас программу физических упражнений, расскажем о способах релаксации и
дадим всю необходимую информацию в работе по программе духовного роста.
Звоните сейчас.
С пожеланиями скорейшего выздоровления Основатель проекта «Мастерская
свободы»
Алексей Назаров
www.addicthelp.ru
